練習方法

  • 2021.11.05

全日本マスターズ獲得までの道 第4回

今回で最終回です。 今回は、全日本マスターズまでに実際に行った 練習内容について 書いていきます。   【全日本に向けての練習】 ここからは実際に10月に行われた全日本に向けた 練習内容を書いていきます。 スタートは7月でした。 実は全日本はそこまで重要視してなくて、 元々は中止になったニセコや 9月に南魚沼で行われた経産旗を 目標レースとしていました。 ただ後述致しますが、9月頭の落車 […]

  • 2021.11.04

全日本マスターズ獲得までの道 第3回・食事や休息について

第3回の今回は食事や睡眠等、日常生活で 気を付けていることについて記載していきます。   【食事】 食事については、カロリー計算は行っています。 最初はアプリを使って管理していましたが、 今では頭の中で行っています。   消費カロリー>摂取カロリーにすれば 徐々に体重は減っていきます。 僕の場合、摂取カロリーを減らして減量する方法は 残念ながら調子があげられないので、 だらだら […]

  • 2021.11.03

全日本マスターズ獲得までの道 第2回・長期的な練習プラン

第2回の今回は長期的な練習プランについて 書いていきます。   【長期的な練習プラン】 長期的には練習のスパンは3か月としています。 1か月目がLSD中心。 2か月目から中強度以上のメニュー中心。 3か月目にレースに向けた調整。テーパリング。   1か月目は強度度外視でとにかく自転車に 乗る時間を作ります。 ローラーでも実走でも隙間時間とかも使って とにかく乗る。 正直言えばだ […]

  • 2021.11.02

全日本マスターズ獲得までの道 第1回・心構えと最初の練習

あんまりこういう記事は書かないのですが、 今年は全日本マスターズを取れたし、 忘備録的な意味もあって練習方法や 普段の生活で僕が心掛けていることを まとめていきます。   あくまで自分に合う方法を色々試した結果で すべての人に合うものではないですし 専門家でもないので、 「こんな意見あるんだな」ぐらいで 軽く読んで頂けるとうれしいです。   長文になりそうですので 1 心構えと […]